जानें खांसी को जल्दी ठीक करने के लिए क्या खाएं, क्या न खाएं और आसान घरेलू उपचार

खांसी एक आम समस्या है, जो ठंड, संक्रमण, एलर्जी या गले में जलन के कारण हो सकती है। अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह फेफड़ों से जुड़ी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकती है। लेकिन अगर यह सामान्य खांसी है, तो इसे घरेलू उपचार और सही खान-पान से जल्दी ठीक किया जा सकता है।

इस लेख में हम जानेंगे कि खांसी को जल्दी ठीक करने के लिए क्या खाएं, क्या न खाएं, और आसान घरेलू नुस्खे जो आपको राहत देंगे।

खांसी जल्दी ठीक करने के लिए क्या खाएं, क्या न खाएं और घरेलू उपचार

खांसी को जल्दी ठीक करने के लिए क्या खाएं?

अगर आपको खांसी हो रही है, तो ऐसे आहार का सेवन करें जो गले को आराम पहुंचाए और कफ को पतला करके बाहर निकालने में मदद करे।

1. शहद

शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं।

कैसे लें?

एक चम्मच शहद को गुनगुने पानी या अदरक की चाय में मिलाकर पिएं।
रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद खाने से खांसी में राहत मिलती है।

2. अदरक

अदरक गले में सूजन को कम करता है और बलगम को निकालने में मदद करता है।

कैसे लें?

अदरक को चाय में डालकर उबाल लें और छानकर पिएं।
शहद के साथ अदरक का रस मिलाकर पीने से भी खांसी में फायदा होता है।

3. हल्दी वाला दूध

हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो खांसी को जल्दी ठीक करते हैं।

कैसे लें?

रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चौथाई 1 /4 चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं।

4. तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्ते गले की सूजन और कफ को कम करते हैं।

कैसे लें?

तुलसी की चाय बनाकर पिएं।
कच्चे तुलसी के पत्तों को चबाने से भी फायदा होता है।

5. मुलेठी

मुलेठी गले की खराश को दूर करने में मदद करती है।

कैसे लें?

मुलेठी का टुकड़ा चूसें या इसकी चाय बनाकर पिएं।

6. गुनगुना पानी

गुनगुना पानी गले को साफ करता है और कफ को बाहर निकालने में मदद करता है।

कैसे लें?

दिनभर में 7-8 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
गर्म पानी से गरारे करें।

7. सूप और हर्बल चाय

गर्म सूप और हर्बल चाय गले को आराम देती हैं।

कैसे लें?

चिकन सूप, वेजिटेबल सूप, अदरक-शहद की चाय या दाल का सूप पिएं।

खांसी में क्या नहीं खाना चाहिए?

कुछ चीजें खांसी को बढ़ा सकती हैं या गले में जलन पैदा कर सकती हैं, इसलिए इनसे बचना चाहिए।

1. ठंडी चीजें (आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स, ठंडा पानी)

ठंडा पानी या आइसक्रीम गले की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
इनसे गले में बलगम जमा हो सकता है और खांसी बढ़ सकती है।

2. तली-भुनी और मसालेदार चीजें

अधिक मसालेदार और तली-भुनी चीजें गले में जलन पैदा कर सकती हैं।
पकोड़े, समोसे, चिप्स आदि से बचें।

3. डेयरी प्रोडक्ट्स (दूध, दही, मक्खन)

दूध और दही कफ को गाढ़ा बना सकते हैं, जिससे खांसी बढ़ सकती है।
अगर आपको बहुत ज्यादा बलगम हो रहा है, तो डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम करें।

4. चीनी और मीठे खाद्य पदार्थ

चीनी गले में जलन पैदा कर सकती है और बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकती है।
बहुत ज्यादा मिठाइयों से परहेज करें।

5. कैफीन और शराब

चाय, कॉफी और शराब शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं और खांसी को बढ़ा सकते हैं।

खांसी के लिए आसान घरेलू नुस्खे और उपचार

1. नमक वाले पानी से गरारे करें

गुनगुने पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर गरारे करें।
यह गले की सूजन को कम करता है और संक्रमण को दूर करता है।

2. भाप (स्टीम) लें

गर्म पानी में थोड़ा सा विक्स या नीलगिरी का तेल डालकर भाप लें।
इससे बलगम निकलने में मदद मिलती है और गला खुलता है।

3. लौंग और शहद का मिश्रण

2-3 भुनी हुई लौंग को पीसकर शहद में मिलाएं और खाएं।
इससे खांसी में तुरंत आराम मिलता है।

4. गुड़ और काली मिर्च

गुड़ और काली मिर्च का मिश्रण खांसी में बहुत फायदेमंद होता है।
इसे दिन में 2-3 बार खाएं।

5. प्याज और शहद का सिरप

प्याज का रस निकालकर उसमें शहद मिलाएं और दिन में 2-3 बार पिएं।
इससे कफ बाहर निकलने में मदद मिलती है।

6. गर्म सरसों का तेल और लहसुन की मालिश

सरसों के तेल में लहसुन डालकर गर्म करें और सीने व पीठ पर मालिश करें।
इससे खांसी जल्दी ठीक होती है।

निष्कर्ष

अगर आपको खांसी है, तो सही खान-पान और घरेलू नुस्खों की मदद से इसे जल्दी ठीक किया जा सकता है। शहद, अदरक, तुलसी, हल्दी और गरम पानी जैसी चीजें खांसी में राहत देती हैं, जबकि ठंडी चीजें, डेयरी प्रोडक्ट्स, मसालेदार भोजन और तली-भुनी चीजें खांसी को बढ़ा सकती हैं।

अगर खांसी 10-15 दिनों तक बनी रहती है, या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

आप इन घरेलू नुस्खों में से कौन सा आजमाने वाले हैं? कमेंट में बताएं!

यह भी पढ़ें (Also Read)